Hva er “STØTTE”?

Støtte er et muskelsamarbeide i vår åndedretts-muskulatur. Støtten er viktig for:

• god stemmebruk 

• å kjenne seg stødig, oppreist, forankret og trygg (SOFT)

  Heldigvis trenger vi ikke tenke på hvordan stemmen brukes i det daglige.

  Åndedrettsmuskulatur, strupemuskler og muskler i de øvre taleorgan (tunge, lepper, kjeve) innstiller seg uten at du trenger å tenke over hvordan de fungerer. Stemmebåndene står ikke under viljens kontroll og lar seg følgelig ikke beherske direkte. 

  Hvis du derimot ønsker å kontrollere lyddannelsen for å optimalisere eller forbedre din stemme, så må muskler som medvirker til stemmebruk og samspillet mellom disse bevisstgjøres. Å være denne muskulatur bevisst, er klokt om du ønsker å påvirke ditt publikum følelsesmessig, eller bedre kommunikasjonen i 1:1-møter. Den er særlig viktig om du ønsker å forebygge symptomer på stemmevansker som for eksempel heshet, kremtetrang og  stemmetretthet. 

  Støttebegrepet handler altså om hvordan du oppnår den fulle kontrollen over de musklene som styrer og utnytter luftstrømmen i stemmegivningen. Fysiologisk defineres støtte som et muskelsamarbeid.

  Det dreier seg om å styre inn- og utpustmuskler og mellomgulvet, i en slik grad at du oppnår full kontroll over åndedrettet. Det vil påvirke stemmens kvalitet. Når vi henter støtte til stemmeproduksjon i magen UTEN å spenne annen muskulatur, vil det være de beste forutsetninger for god stemmebruk. Du vil selv kjenne deg mer stødig, oppreist, forankret og trygg. OG du fremstår med større selvtillit og troverdighet.

Hiv aldri etter pusten når du skal snakke. Gå rett på utpust med din setning. Vi trenger nemlig ikke mye innpust for tale. Vi trenger magestøtte og utpust. Det som du gjør når du blåser på varm kaffe. FFFFFFF...

Når du finner din solide og avspente støtte i magen skaper du gode betingelser for å hente frem ditt gode stemmeleier og den stemmestyrke som passer i det rommet du snakker i. Det handler om å la din åndedrettsmuskulatur få jobbe isolert, uten innblanding av annen muskulatur. Det handler om å forankre kroppens tyngdepunkt rundt midjen. Det er som å "jorde seg" eller "slippe tyngdepunktet" ditt ned til magen, vekk fra skulde og bryst. Og når vi henter støtten i magen / mellomgulvet/diafragma betyr det at vi snakker med dyp utpust og ikke den grunne overfladiske pusten fra brystet. 

Vi finner støtten best når vi spenner av og ikke kompenserer med annen muskulatur enn den vi kjenner i magen. Ledige ledd. Som om du var en marionettefigur:)

Stemmeproduksjon handler om 

• støtte 

• åndedrett

• fonasjon (å lage lyd/stemme) 

• resonans (klang i hals, munnhule og nesehule og andre hulrom vi har i skallen) 

“Tension is the performance killer”

Dustin Hofman fra filmen “The Kominsy methode”.

Sagt med andre ord: Tren på å slappe av i kroppen for å være mentalt tilstede på en scene, bak en talerstol eller i viktige 1:1-møter.